鶏肉100グラム当たり、たんぱく質23グラム。 そんな120グラムも取れてないかも…。

お願いマッソー めっちゃモテたーい お願いマッソー めっちゃ痩せたーい

アミノ酸スコア100の主に肉や大豆等とアミノ酸の効果を高めるビタミンB6、マグロやサケ。ビタミンC、イチゴやブロッコリー。ビタミンE、イワシやほうれん草等を意識して摂取する

自分は体重×2gのたんぱく質を取るようにしてますが,美味しいﾓﾉって炭水化物とか脂質多いものばっかよね(笑

肉食え肉

そんなことより健康で普通に食事した方が良くない？筋肉前に来たら偏食にならんの？アスリートでないなら、バランス良くで結果筋肉付けばと思います。

よし今夜もトレーニング

この飽食な時代でも、日本人の８割以上が主にタンパク質不足による隠れ栄養失調。コメント欄見てても、魅せる筋肉とか意味不明な投稿したりとまだまだ発展途上だな。

タンパク質の摂りすぎは肝臓腎臓血管を痛める。体重1kgあたりタンパク質2gは多すぎ。心筋梗塞、脳梗塞気をつけて。

30分以内では遅い　30分前です　トレ中も補給しますがこの状態でトレ後30分以内にタンパク質を取ると血中アミノ酸の合成速度が高まるが答え。且つ日常の食事は5分割。

HGHを摂る。

つまり、結局「バランスの良い食事」というわけで。なんの足しにもなりゃしない。

タンパク質を多く摂取するだけだと、ただ太るだけさ。