気象庁が今日2日発表した最新の1か月予報によりますと、この先1か月の気温は全国的に平年より高い予想です。季節先取りの暑さとなる日もあり、早くも熱中症対策が必要となりそうです。一方、降水量は来週にかけて東日本・西日本で多い傾向で、今週末は大雨や強風などに注意・警戒が必要です。
数値予報モデルによる予測結果
今日2日、気象庁は最新の1か月予報を発表しました。
それによりますと、1か月平均の海面気圧では本州付近に気圧の谷が予想されています。来週にかけては、北日本から西日本で低気圧や前線の影響を受けやすいでしょう。3月中旬から4月に梅雨のような天気をもたらす、いわゆる「菜種梅雨」の影響で、平年よりも晴れる日が少なくなりそうです。沖縄・奄美も平年に比べてくもりや雨の日が多いでしょう。
一方、上空の気温は平年より高く、暖かい空気に覆われやすい見込みです。そのため、向こう1か月の平均気温は、全国的に平年より高い予想で、日によっては季節先取りの暑さとなりそうです。最高気温が30℃以上の真夏日となる所もあるでしょう。
身体が暑さに慣れていない時期のため、夏のような暑さでなくても、熱中症にかかる危険性が高まります。気温が高くなる日は、こまめに水分を補給するなど、早くも熱中症対策が必要となりそうです。
全国的に気温が高い 10年に一度レベルの高温も
この先の気温は、来週にかけて全国的に高温で、かなり高い予想です。
今月中旬も高温傾向が続き、北日本、西日本、沖縄・奄美ではかなり高くなる予想で、北海道、東北、四国、九州北部、九州南部、奄美地方、沖縄地方には今日2日、「高温に関する早期天候情報」が発表されました。高温に関する早期天候情報は、その地域で、その時期としては10年に一度程度の高温が予想されるときに発表されるものです。
熱中症対策とともに、農作物の管理や、積雪の多い地域ではなだれにも注意してください。
今月下旬にかけても気温は高い予想で、北日本、東日本、西日本は平年より高く、沖縄・奄美も平年並みか高いでしょう。
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東日本・西日本は降水量が多い傾向 今週末は大雨に注意・警戒
来週にかけて低気圧や前線の影響を受けるため、東日本、西日本では日照時間は少なく、降水量は多い傾向です。今週末は全国的に雨や風が強まって、警報級の大雨や暴風となる可能性があります。土砂災害や低い土地の浸水などに注意・警戒が必要です。
今月中旬以降は北日本太平洋側や東日本、西日本は平年と同様、晴れる日が多くなりそうです。
一方、沖縄・奄美は高気圧に覆われやすく、平年に比べてくもりや雨の日が少ない見込みです。
【北日本】北海道・東北地方
【東日本】関東甲信・東海・北陸地方
【西日本】近畿・中国・四国・九州北部・九州南部
【沖縄・奄美】鹿児島県奄美地方・沖縄地方
暑熱順化をするために日常生活でできること
暑熱順化には、体を暑さに慣れさせることが重要です。個人差もありますが、暑熱順化には数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始めましょう。
暑熱順化のための動きや活動には、次のようなものがあります。
・ウォーキングやジョギング
帰宅時にひと駅分歩く、外出時にできるだけ階段を使用するなど、少し汗をかくような動きをしましょう。目安としては、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。
・サイクリング
通勤や買い物など、日常の中で取り入れやすいのがサイクリングです。目安とし
ては、時間は1回30分、頻度は週3回程度です。
・筋トレやストレッチ
室内では、筋トレやストレッチなどで軽く汗をかくことができます。ただ、室内
の温度や湿度には十分注意して、暑くなりすぎたり、水分や塩分が不足したりし
ないようにしましょう。目安としては、時間は1回30分、頻度は週5回〜毎日
程度です。
・入浴
シャワーのみで済ませず、湯舟にお湯をはって入浴しましょう。入浴の前後に
は十分な水分と適度な塩分を補給し、入浴して適度に汗をかくとよさそうです。
目安としては、入浴の頻度は2日に1回程度です。
暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかると効果はなくなってしまいます。自分が暑熱順化できているかを意識し、まだ暑熱順化できていないときには、こまめな水分補給や涼しい場所での休憩などで熱中症を予防しましょう。
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