30日(木)は全国的に気圧が低下し、福岡や大阪、名古屋で影響度「大」、東京や仙台などで影響度「中」となるでしょう。5月1日(金)も広く気圧が低下し、その後も気圧のアップダウンが大きくなりそうです。ゴールデンウィーク期間中は気圧低下に伴う頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などにご注意ください。
30日(木)は全国的に気圧が低下
30日(木)は西から低気圧が近づき、全国的に気圧が低下するでしょう。福岡や大阪、名古屋で影響度「大」、那覇や東京、仙台で影響度「中」となりそうです。気圧低下に伴う頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などにご注意ください。
ゴールデンウィーク期間中は気圧が乱高下
5月1日(金)は、低気圧が列島付近を進み、沖縄や近畿から北海道で気圧が下がるでしょう。大阪や名古屋、東京、仙台、札幌で影響が大きくなりそうです。
2日(土)は気圧の上昇する所が多いですが、3日(日・憲法記念日)は沖縄から東北で気圧が下がるでしょう。4日(月・みどりの日)は関東で気圧が低下しそうです。3日(日・憲法記念日)は福岡や大阪で、4日(月・みどりの日)は東京で影響が大きくなるでしょう。5日(火・こどもの日)以降も気圧のアップダウンが大きくなりそうです。
気圧の急な変化によって頭痛やめまいだけでなく、気持ちが落ち込みやすくなることもあります。気圧変化によって体調を崩しやすい方はご注意ください。睡眠や食事をしっかりとって気圧変化による体調不良の予防を心がけましょう。ゴールデンウィーク期間中でも無理のないようにお過ごしください。
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気圧変化で症状が出る前に
気圧の変化によって辛い症状が出る前に、以下のような対策をとるとよいでしょう。
�� 規則正しい生活をしましょう。早寝、早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり取るとよさそうです。食事はしっかりと、栄養のあるものを摂るようにしましょう。
�� ハードスケジュールにならないように気をつけましょう。体調不良を避けられないときは、(予定変更は困難かもしれませんが)用事をずらしたりするのも効果的です。
�� アルコールは控えめにし、水分・塩分を摂るようにしましょう。(ただし、塩分は摂りすぎるとむくみやすくなります)
�� 気圧予報をチェックする習慣をつけましょう。
気圧変化で症状がでたら
気圧の変化で症状が出た場合は、次のような対策を行うとよいでしょう。
�� 耳のマッサージや耳回し、首や肩のストレッチをこまめに行いましょう。
�� 首・肩・背中のストレッチ(できれば全身)を行うと効果的です。軽い運動もおすすめです。
�� 耳や首、肩を温めるのも有効です。
�� 気圧差や寒暖差対策には、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10分〜15分ほど首までつかる入浴法が効果的です。
医学的表記監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生
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