16日(木)頃までが今回の猛暑のピークで、猛暑日(最高気温35℃以上)が続出するでしょう。富山や名古屋など38℃まで気温が上がり、体温を超えるような危険な暑さとなる所もありそうです。夜間も気温の下がり方が鈍く、熱帯夜(夜間の気温25℃以上)が続出するでしょう。昼夜を問わず熱中症対策が必要です。
猛暑日が続出 体温超えの暑さも
今回の猛暑のピークは16日(木)まで続きます。関東以西では猛暑日(最高気温35℃以上)が続出するでしょう。富山や名古屋などでは38℃まで気温が上がり、体温を超えるような危険な暑さとなる所もありそうです。熱中症リスクが高くなりますので、万全な熱中症対策が必要です。こまめに水分を補給し、適度に塩分もとりましょう。室内ではエアコンを使い、無理のないようにお過ごしください。
17日(金)以降は猛暑日地点は減るものの、最高気温は広く30℃以上で、蒸し暑さが続くでしょう。
熱帯夜も続出
この先は、夜間も気温の下がり方が鈍いでしょう。最低気温は26℃前後の所が多くなりそうです。
熱帯夜(夜間の気温25℃以上)になる所が多くなるでしょう。寝苦しい夜が続きそうです。夜間の熱中症にもご注意ください。
夜間の熱中症対策
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夜から朝にかけても、気温があまり下がらないと、室内で熱中症が発生するリスクが高まります。夜間の熱中症を防ぐポイントは、次の2つです。
�� 寝る前に水分補給をしましょう。
熱中症予防には、水分補給が重要です。寝ている間にも汗をかくので、体の中の水分が失われてしまいます。寝る前には、コップ1杯程度の水を飲みましょう。睡眠中にトイレに行きたくないからといって、水分を控えるのは危険ですし、トイレに起きた時は、水分補給のタイミングです。起きた時にすぐ飲めるよう、枕元に常温の水を置くのがおススメです。
�� エアコンを上手に使いましょう。
熱中症予防には、暑さを避けることも重要です。寝室は、寝る前からエアコンを使って、涼しくしておきましょう。また、エアコンが数時間後にオフになるようタイマーをかけると、タイマーが切れた時に部屋の中の温度が、とても高くなってしまうこともあります。タイマーをかける場合は、少なくともエアコンを3〜4時間は使うよう設定し、できれば朝までつけっぱなしにしましょう。エアコンは、オンとオフを繰り返すと、そのたびに電力を消費するので、つけっぱなしにした方が経済的です。
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