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春が近づいてきたとはいえ、まだまだ寒い日は続いています。寒くてちぢこまっていませんか？ 身体が硬く緊張すると血行が悪くなり、気分までダウンしがち。こんなときこそ、身体も心もゆったりとほぐす時間が必要です。けれど「さあ！ リラックスしよう！」と意識するほど逆に、身体がこわばってしまいます。今回は各誕生星座の性質を生かして、自然にリラックスできる方法をご紹介しましょう。
■牡羊座……ジョギング
本来活動的な牡羊座の場合、まずは先に身体を動かすのが効果的です。1日デスクワークで身体をほとんど動かさなかった日など、頭が疲れているのに眠れなかったりします。リラックスのための運動は、激しくなくていいのです。息がはずむ程度に軽くジョギングして、それから身体を休めることで、自然に力が抜けてリラックスできます。
■牡牛座……アロマ
鋭敏な五感を持つ牡牛座には、アロマによるリラックスがオススメ。香りは脳の最も深いところに作用し、意識下のコリをほぐしてくれます。リラックス効果のあるラベンダーオイルなどで、天然の質のいいものを選びましょう。アロマポットで香らせても、マッサージオイルに混ぜて使用してもOK。香りがあるとリラックス度がまったく違うはずです。
■双子座……ピラティス
流行りものが気になる双子座には、ピラティスがオススメです。ピラティスは身体の内側の筋肉・インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げて、健やかな身体を作るためのメソッド。ヨガと似ていますが、体幹を鍛え、胸式呼吸で行う点などが違います。姿勢をよくし、深く大きな呼吸をすることで、自然体でリラックスできるようになります。
■蟹座……半身浴
手足が冷えやすい蟹座がリラックスするには、半身浴が効果的です。普通に入浴するのはそれなりに疲れますが、半身浴や足先をお湯につけるだけなら、疲れずにリラックスすることができます。特にシャワーばかりですませている場合、たまにはせめて洗面器にお湯を入れての足浴を。お湯にアロマを一滴たらせば、さらに気持ちよく、身体も心もほぐれていきます。
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■獅子座……ヘッドスパ
獅子座の身体対応部位は頭。ですから頭皮マッサージでリラックスすることができます。可能なら、ヘッドスパがオススメ。オイルなどを使った入念な頭皮マッサージとケアで、身体も心もトロトロに。ヘッドスパに行く時間がないときは、いつもより丁寧に洗髪してみてください。まずは蒸しタオルで頭皮を包み、それから指の腹を使って優しく丁寧に洗います。
■乙女座……図鑑を見る
乙女座にオススメのリラックス法は、図鑑を見ること。これなら寝る前でも休憩時間でもいつでもどこでもできます。小説やマンガのように真剣に読まなくても、ページを眺めているだけで心が安らぐはず。何の図鑑を選ぶかはお好みで。「植物」「鉱物」「鳥」など絵や写真が美しい定番図鑑や、「雪の結晶」「元素」などマニアックな図鑑でも、興味惹かれるものならなんでもOK。
■天秤座……映画を見る
天秤座をもっともリラックスさせてくれるのは、さまざまな映画です。理想のシチュエーションは自宅で、パジャマや室内着のまま、お菓子や飲み物を用意して映画を見るのです。至福のリラックス時間となるでしょう。リラックスのためには、新作よりも、すでに見ている作品がオススメ。何度でも見たいお気に入り作品が、最高のリラックスの導入剤となるはずです。
■蠍座……サウナ
蠍座が深く安らかなリラックスを得るには、サウナがオススメです。寡黙で忍耐強い蠍座は、普段からいろいろなことを、ふつふつと心の中にためこんでいます。そのまま休んでもなかなか疲れが取れません。デトックスが必要です。涙や汗には、疲労物質が溶け出しています。サウナで汗と一緒にためこんだものを出してしまえば、スッキリして、リラックスできます。
■射手座……音楽を聴く
射手座は普段から自然体で過ごせるタイプですが、より深くリラックスするには音楽を聴くといいでしょう。お気に入りの曲があれば、ポップスのバラードでもいいのですが、リラックスのためには、ゆったりした楽曲を選んで。クラシックのミサ曲や、映画音楽などからチョイスしても。イヤホンにして目を閉じて聴くことで、深いリラックスを味わえます。
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■山羊座……ストレッチ
全般的に山羊座は身体が硬く、特に長時間同じ姿勢で仕事をしていると、肩や腰に負担がかかりやすいでしょう。リラックスには、身体の筋をゆっくり伸ばすストレッチが効果的です。山羊座の場合、「リラックス法」に対しても真面目にがんばって取り組みたくなりますが、やりすぎは禁物。無理せず「気持ちよい」と感じるストレッチが、リラックスのポイントです。
■水瓶座……ヨガ
凝り性の水瓶座には、きちんとした体系を持つヨガがオススメです。水瓶座は、何が身体のどこにどう作用しているのか理解しないと、納得も実感もできないのです。ですから五感に訴える方法よりも、体系的に学べるヨガが適しています。まずは基本の呼吸法をマスターすれば、身体も精神も完全なリラックス状態を体感できるはずです。
■魚座……動物と触れ合う
魚座がもっともリラックスできるのは、好きな動物と触れ合っているときです。犬でも猫でもハムスターでも小鳥でも、できれば触れる生きものがいいでしょう。触れる生きものが身近にいない場合は、動物園や水族館に行っても。あくびするライオンやよちよち歩きのペンギンを見ているだけで、心も身体もゆったりとほぐれてきます。
どんなときも「これをすれば必ずリラックスできる」という自分なりの方法があれば、心強いですね。このチャンスに、考えてみるのもいいでしょう。まずは今夜、試してみませんか。
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天秤座……映画を見る。
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