夕方になるとむくみ過ぎて、靴を脱ぎたくて仕方ない……。そんなむくみ体質の原因は、今日のランチかも。あることを意識すればスラリとしたボディも夢じゃないかも？ さっそくその秘密をご紹介しましょう。
■朝と夕方でこんなに太さが変わる!?
ライオンの調査によると、30〜40代の女性の脚のむくみを測定したところ、朝と夕方で比較すると、足首が平均+0.4�僉△佞�らはぎはなんと、+1�僂眤世�なってしまうという結果が出ています。これは、110デニールのタイツを2枚重ね履きしたとき以上の太さなのだとか！ そして、そんなむくみの一因は塩分の過剰摂取。塩分には体内に水を抱え込む性質があり、その影響で体内の水分代謝が滞り、むくみとなるのです。
■「むくみ」を招く！NGランチメニュー4つ
塩分の多い食べものを事前に把握して、むくみにくい食生活を心がけましょう。
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塩分の多いランチメニュー4つ
・ラーメン ・ハンバーガー類・インスタント食品 ・サンドイッチや惣菜パン
実は惣菜パンやサンドイッチは、想像以上に塩分の多い食べ物。特にハムやソーセージなど、加工食品が入っているものに要注意！ また、お弁当に付き物の、調味料にも注意が必要。十分な味付けなのに醤油やマヨネーズなどを追加すると、知らぬ間に塩分を摂り過ぎてしまいます。味に変化が欲しい場合は、お酢やハーブ、スパイスを選んで。
■朝の｢温冷刺激｣で顔のむくみを一気に解決
朝起きたら顔がむくんでた！ なんて時には、血管の拡張と収縮効果のある、温冷おしぼりがおすすめですよ。
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準備するもの
・温かいおしぼりやハンドタオル…2本・冷たいおしぼりやハンドタオル…1本
方法
(1)濡らしたおしぼり2本を絞って、ラップやフリーザーバッグに入れて電子レンジで1分半温めます。その間、残りの1本を冷たい水にさらして絞ります。 (2)温・冷のおしぼりを交互に1分ずつ、顔の上に広げます。2回繰り返しましょう。
血管の拡張と収縮による作用で、老廃物や余分な水分の滞りが解消されますよ。また、塩分を摂り過ぎているなと感じたら、今日のランチから意識してみて下さいね。（LAR編集部）
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