【ムーンダイエット】3/7〜3/14の下弦の月レシピは燃焼効果＆満腹感の『タコのヘルシーアヒージョ』

――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム×12星座エレメント×食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか？（詳しくはこちら）

■3月7日〜3月14日のムーンダイエットレシピ
★下弦の月×火のエレメントレシピ★
『タコのヘルシーアヒージョ』（1人分…340Kcal）

　3月14日は射手座の下弦の月。現在月は、下弦の月に向かって徐々に欠けていっています。下弦の月の時は、満月時に完成された吸収効率の最大化から、だんだん「排出」にシフト。体内の毒素や余分なものをデトックスできます。そのため、洋食のように味付けの濃いものを食しても大丈夫。香辛料の燃焼効果＆噛みごたえによる満腹感両方を実現できるタコのヘルシーアヒージョは、下弦の月にいただくレシピとしてピッタリ！

＜材料＞（1人分）
ゆでたこ……100g
にんにく……1片
フランスパン……2切れ
赤唐辛子……1/2本
オリーブ油……25cc
黒ごま……大さじ2
塩、こしょう……各適量

＜作り方＞
（1）たこの吸盤を庖丁でこそげ取り、一口大に切る。
（2）フライパンで黒ごまを香りがたつまで炒め、すり鉢でする。
（3）フライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切り、赤唐辛子を入れ、香りが立ったら（1）を加えて手早く炒める。
（4）（3）に（2）を混ぜる。
（5）フランスパンを添えて完成。

■レシピのポイント
　オリーブ油の量を半分にしたあっさりアヒージョ。タコはローカロリーな上、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激し、ダイエット効果も高い食材です。赤唐辛子のカプサイシンには、脂肪を燃焼させる効果も。

■この時期オススメのダイエットアクション
　この期間は、楽天的でダイナミックな射手座のエネルギーが、過去の出来事から学びを得るのに最適な上弦の月に入ります。未知のダイエットに対する好奇心が高まったり、我慢せずに楽しむタイミングです。また、この時期は勢いを持っていれば欲しいものがつかめるので、思い切って行動するのが開運の秘訣。欲しかったダイエット器具を買ったり、行ったことがない場所をウォーキングするのもオススメです。

■美しくなったあなたへのワンポイント・ラブモーション
　コミュニケーションを意味する水星は水瓶座に位置しています。ネットや、LINEなどのSNSなどを使ったやりとりから仲が深まる予感。また、恋愛の星・金星は牡羊座に位置。自分の気持ちをストレートに表現して吉です。モジモジしていると損してしまいそう。
（脇田尚揮、料理監修HITOMI）

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