6/11〜6/16の新月ダイエットレシピは高栄養＆低カロリー『グリーンスムージー』（120Kal）

――月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。それは、ダイエットにも関係しています。月のリズム×12星座エレメント×食材を使った、楽しく・おいしく・キレイにやせる『ムーンダイエットレシピ』をはじめてみませんか？

■6月11日〜6月16日のムーンダイエットレシピ
新月×風のエレメントレシピ
『グリーンカラーのダイエットジュース』（1人分……120Kal）

　6月16日は双子座の新月。現在、月は下弦の月から徐々に欠けていっている状態。新月の時は排出効率の最大化を意味します。「排出」する作用が最も強いため、便秘解消のタイミングにはうってつけでしょう。他にも半身浴などをすると、発汗が促されやすいため効果的です。ただし、ハマると極端なダイエットになりがちなので、低カロリー高栄養素のスムージーを！

＜材料＞（1人分）
材料（1人分）
小松菜（葉のみ）……10g
ほうれん草（葉のみ）……10g
プレーンヨーグルト……ｎ25cc
牛乳……75cc
はちみつ……大さじ1
氷……3個

＜作り方＞
（1）小松菜とほうれん草の葉は手でちぎっておく。
（2）ミキサーにすべての材料を入れてかくはんする。

■レシピのポイント
　ダイエットはカルシウム不足による骨粗鬆症の危険を伴います。小松菜とほうれん草は野菜の中でもカルシウムの含有量が多く、健康的にダイエットしたい方にはぴったりの食材。しかも、ビタミンB2が体脂肪の燃焼を助け、βカロチンが活性酸素を抑制して腸内を綺麗にしてくれます。下ごしらえ無しのジュースなので、朝の始まりに簡単に摂取できるでしょう。

■この時期オススメのダイエットアクション
　この期間は、双子座のエネルギーが自分の内面を高めるのに最適な新月に入ります。ハイクラスな人たちとの交流やパートナーとなるべき相手との出会い運がもたらされるタイミングです。また、この時期はあまり話したことがない人に自分から声をかけることが開運の秘訣。おっくうにならずに人の集まる場所に出て行くのにも最適です。フィットネスクラブやウォーキングを楽しめる公園もいいかもしれません。

■美しくなったあなたへのワンポイント・ラブモーション
コミュニケーションを意味する水星はこの時期も双子座で逆行中。もしかしたら複数の男性と遊びに行く機会があるかもしれませんが、心をふらつかせないように。また、恋愛の星・金星は、獅子座に位置。自信を持った姿勢や、少し挑発的な服装で攻めれば成功率アップでしょう。
（脇田尚揮、料理監修HITOMI）

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