記憶力はトレーニング次第で、上げることができる？

体力や集中力と同様、年々落ちてゆく記憶力。しかし、記憶力が落ちてきたからといって落ち込む必要はありません。本書『読むだけで記憶力がグングン高まる！』の著者・樺旦純さんは、記憶力はトレーニング次第で、上げることができるのだといいます。

　記憶力を上げるための方法、早速いくつか見てみましょう。まずは、五官をフル動員すること。記憶を速く確実なものにするためには、もてる感覚器官を総動員すべきとのこと。単に目で読むだけでなく、声に出したり、手で書いたりと、視覚・聴覚・運動感覚などをフルに使えば使うほど、脳のなかにたたき込むことができるのだといいます。

　続いて、反復を5回くり返すこと。反復の回数を増やすほど記憶は良くなり、なかでも5回をこえると急激に記憶が上昇するそうです。

　あるいは、「すでに頭に入っているものと結びつける」という記憶術も。系統的で一連性があり、順序をたやすく思い出せるもの（自分のからだ、駅名の順など）に、覚えるべきものを結びつけることにより、記憶することが容易になるそう。

　たとえば、買い物をする際、買いたい品として「豆腐、サラダ油、胡椒、バナナ、海苔、タマゴ、トイレットペーパー、長ねぎ、ノート、味噌」という10種類を記憶したいとき、これらの品と、自分のからだの各部位とをしっかりと結びつけるのだそうです。このときのコツは、なるべく奇想天外な方法で結合すること。

頭：豆腐（頭の上に豆腐をのせた。ブヨブヨしていて、とても不安定な感じだ）
目：サラダ油（目の中にサラダ油が入って、沁みてたまらない）
鼻：胡椒（鼻で胡椒を吸いこんだ。クシャミの連発だ）
耳：バナナ（耳の穴にバナナを押し入れた。何も聞こえなくなってしまった）
口：海苔（海苔巻を食べたら、口の中に海苔がくっついてなかなか離れない）
首：タマゴ（タマゴをいくつもジュズつなぎにして、首にぶら下げた）
胸：トイレットペーパー（胸のまわりをトイレットペーパーでグルグル巻きにした）
へそ：長ねぎ（長ねぎをへそにつき立てる）
尻：ノート（ノートの上にどっかりと尻をおろして、座り込んでしまう）
足：味噌（足でグチャグチャ味噌をふんづけている）

　本書で紹介されるさまざまな記憶法と、トレーニング方法。自分に合った記憶法を見つけ、実際に試してみてはいかがでしょうか。記憶力の上昇を実感できるかもしれません。



『読むだけで記憶力がグングン高まる! (ロング新書)』
著者：樺 旦純
出版社：ロングセラーズ
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