10の質問でわかる【心のお疲れ度】年末を乗り切るパワーありますか？

　日照時間が短い冬。「冬季うつ」という季節性のうつもあるように、この時期は気分が沈みやすく、無気力感に襲われる人が多いようです。心が気候に負けて疲れていませんか？　あなたの心がどのくらいお疲れなのか、診断テストでチェックしてみましょう。

　以下の中で、あなたに当てはまるものがいくつあるか、数えてみてください。

□朝がつらい
□大事なことは後で気づくことが多い
□今やるべきことはわかっているが、ほかのことをしたくなる
□座っていても落ち着かない
□背中が凝っている
□ルールにはうるさい
□泣こうと思えば泣ける
□リア充が周りにいない
□最近買ったものを覚えていない
□甘いものばかり食べている

　あなたはいくつ当てはまりましたか？　それでは結果を見ていきましょう。

■0〜2個……心のお疲れ度10％　寒さに負けない元気な心！
　あなたの心は元気いっぱい！　寒さや日照時間の短さに負けない、生き生きとした状態です。忙しくても平静でいられるし、大きな壁にぶつかってもへこたれません。自分の気持ちとうまく付き合い、無理や無茶をしていないからなのでしょう。感情もうまくコントロールできているようです。

■3〜5個……心のお疲れ度40％　身体が疲れてプチうつになることも
　あなたの心は落ち着いています。つらいことがあったらすぐに吐き出したりして、心を安定させているのでしょう。ただ、身体の疲れがとれていないときは、プチうつ状態になりがち。夕方にかけて気分がふさぎこみ、自己嫌悪に陥ってしまいます。休みの日はしっかり休み、生活リズムを正しくしましょう。

■6〜8個……心のお疲れ度70％　心がだる重い
　あなたの心はだるくて重い状態。感情の起伏が激しく、つらいときは周りにあたってしまっているのではないでしょうか。自分のペースで動きたいのに、周囲に合わせなくちゃと気をつかったり、人に言われるがままに動いたりしているのでしょう。静かな環境でゆっくり過ごすことを心がけましょう。

■9〜10個……心のお疲れ度90％　心が慢性疲労
　あなたの心は疲れすぎです。すぐに休める環境を作りましょう。食べることやお金を使うことでストレスを発散している人は、依存症になっている可能性も。運動や対話でストレス発散させるなど、別の方法を試してみるといいでしょう。また、心のバランスを整えるホルモン「セロトニン」が活性化させるため、朝一番に太陽光を浴びるのもオススメです。

　「心の疲れがとれない」「無気力でやる気がわいてこない」という人は、一度医師や専門家を訪ねてみるといいかもしれません。あなたにあった、心の疲れをとる方法が見つかるかもしれません。
（咲羅紅）

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