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骨盤を立てて椅子に腰かけます。両ひざをそろえて足をアップ。10秒キープを10回繰り返します

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骨盤を立てて椅子に腰かけ、頭に両手を当てます

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この時、腕は身体の横のラインに来るポジションで行ってください。上画像はNGポーズです

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上半身を固定したまま足踏みをします。リズミカルに50回行いましょう。ポイントは、モモを座面からはなすことです

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