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ヨーグルトはご存知の通り、美と健康にとって欠かせないといっていい食材です。
そしてその中でも、ひときわ痩せ効果が狙えるものがあります。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、痩せたいときにおすすめの市販のヨーグルトをご紹介します。
■ヨーグルトがダイエットに欠かせない理由
ダイエット中にヨーグルトがすすめられる大きな理由に、腸内環境が整うということがあります。
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌は、腸内で悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあるからです。
すると老廃物が速やかに排出されるため、ダイエットもスムーズにに進みやすくなります。
■痩せ効果が高い!?市販のヨーグルト3選
(1)オイコス レモン&レモンピール/ダノンジャパン
![痩せ効果が高い!?市販のおすすめヨーグルト3つ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2023/10/1.OIKOS_.jpg)
ダイエット中にはしっかり摂りたいたんぱく質ですが、食事を控えめにしていると不足しがちになるものです。
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1カップで10gものたんぱく質が摂取出来るヨーグルトで、手軽に補給しましょう。
脂質がゼロで、さわやかな酸味も心地よく、ダイエット中のストレスも和らぎます。満足感も十分です。(113g 税込価格244円〈ライター調べ〉)
(2)豆乳グルト/マルサンアイ
![痩せ効果が高い!?市販のおすすめヨーグルト3つ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2023/10/2.tonyuguruto-e1697178540640.jpg)
豆乳を乳酸菌で発酵させた、乳成分が使われていないヨーグルトです。
乳由来のヨーグルトに比べてカロリーも糖質も低いので、ダイエット中には役立つ商品。さらに更年期世代にうれしいイソフラボンが摂れるのも魅力です。(400g 税込価格265円〈ライター調べ〉)
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(3)ココナッツミルクヨーグルト/トップバリュ
![痩せ効果が高い!?市販のおすすめヨーグルト3つ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2023/10/3.vegetive-e1697178584478.jpg)
こちらもココナッツミルクが使われた、乳成分不使用のヨーグルトです。
ココナッツミルクには、脂肪の蓄積を防ぐ働きを持つ中鎖脂肪酸が含まれていますので、ダイエットやボディメイクの効率アップも期待出来ます。(250g 税込価格408円)
たんぱく質をはじめ、痩せたいときにはには欠かせない栄養素というものがあります。日常の食生活の中では不足してしまう場合もあるので、今回ご紹介したヨーグルトなども活用しながら、上手に栄養補給を行なってくださいね。
※各商品の情報は記事公開時のものです。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)