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タンパク質は、うっかりすると不足しがちな栄養素のひとつです。
手軽におやつで摂るのも、いい方法ですね。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、美味しくタンパク質が取れるコンビニのおやつをご紹介します。
■40・50代にタンパク質が必要な理由
タンパク質は、美しく健康な肌や髪や爪の原材料です。
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そして痩せたい方にも必須の栄養素です。たんぱく質の摂取によって筋肉量が増えれば、基礎代謝量も上がります。
さらに骨密度を高める効果もあるので、毎日コンスタントに摂っていく必要があるのです。
■タンパク質を賢く補給!40・50代に◎なコンビニおやつ
(1)1本満足バー ギガプロテイン チョコ/アサヒグループ食品
![タンパク質がたっぷり!40・50代に◎なコンビニおやつ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2023/12/29d3bc99193cb0b837fb8cc53f050ae5-2.jpg)
手軽に1食分のたんぱく質が摂れるほか、1食分のビタミン10種と鉄も含まれているので、栄養のバランスが気になるときには安心の商品です。
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大豆パフのザクザクした食感も楽しく、食べ応えがあるのもポイントです。(65g 税込価格267円〈ライター調べ〉)
(2)BODY STAR プロテインスナック コンソメ味/おやつカンパニー
ひと袋で20gものたんぱく質が摂れる大豆のスナックです。
さらに女性のからだにうれしい鉄や亜鉛、食物繊維も補えます。
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小腹を満たしたいときの間食に最適。満足感も十分です。(42g 税込価格156円〈ライター調べ〉)
(3)BASE Cookies®/ベースフード
![タンパク質がたっぷり!40・50代に◎なコンビニおやつ](https://tsuyaplus.jp/wp-content/uploads/2023/12/5e4896966c9944fcf00890f4502605bf.jpg)
たんぱく質が7g摂れるほか、26種のビタミンやミネラルが摂れるクッキーです。
さらに食物繊維とチアシード由来の必須脂肪酸も含まれています。
ココア、アールグレイ、抹茶、さつまいも、ココナッツと、味のバリエーションも豊富です。(35g 税込価格194円〈編集部調べ〉)
多忙で食事に時間がかけられないときには、どうしても炭水化物主体の食べ方になりがちです。そんなときに、おやつとしてタンパク質が摂れるアイテムはとても便利。ぜひご活用くださいね。
※各商品の情報は記事公開時のものです。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)