週末にかけて各地で寒暖差激しく　来週後半は広範囲で暑さ続く　2週間天気

ゴールデンウィークが終わりましたが、今週末にかけては各地で気温の変化が激しくなりそうです。来週後半になると全国的に気温が高い傾向で、暑さが続く見込みです。少しずつ体を暑さに慣らすなど、真夏を見据えた熱中症対策を心がけてください。

●今週末まで寒暖差激しく　体調管理に注意

明日8日(水)も各地ですっきりしない天気が続き、関東などでは局地的に雷を伴った強い雨が降るでしょう。西日本では気温が低く、福岡市は3月並みの寒さになりそうです。

9日(木)は関東や東北などで雨が降るでしょう。各地で冷たい空気に包まれて、九州〜北海道は最高気温が20℃前後の予想です。

10日(金)〜11日(土)は高気圧に覆われて、晴れる所が多いでしょう。南から暖かい空気が流れ込むため、最高気温が25℃以上の「夏日」が急増しそうです。特に11日(土)は暑く、東北や北陸、甲信地方などは30℃以上の「真夏日」となる所もあるでしょう。

12日(日)は低気圧の近づく九州〜東海で雨が降り、13日(月)は関東〜北海道にも雨雲が広がるでしょう。14日(火)も関東や東北では雨が残りそうです。

●来週後半は広範囲で高温傾向　暑さに慣らす体づくりを

15日(水)〜16日(木)は高気圧に覆われて、晴れる所が多くなるでしょう。九州〜東北では再び暑くなり、最高気温が25℃以上の所が増えそうです。

17日(金)〜19日(日)は雨の降る所が多くなるものの、気温は高く、引き続き多くの所で「夏日」となるでしょう。湿度も高く、蒸し暑くなるので、熱中症には十分な注意が必要です。

20日(月)は天気が回復するでしょう。気温の高い状態は続き、九州〜東北は日中は28℃くらいまで上がる見込みです。

●本格的な夏に備えて　暑さに慣れる「暑熱順化」が重要

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑熱順化ができていないと、体の熱をうまく外に逃がすことができず、熱中症になる危険性が高まります。暑熱順化ができると、体の外に熱を逃がしやすくなること、汗からナトリウムを失いにくくなること、体温が上昇しにくくなることなどにより、熱中症になりにくい状態になります。

暑熱順化するためには、ウォーキング(1回30分、週5回程度)、ジョギング(1回15分、週5回程度)、サイクリング(1回30分、週3回程度)などがあります。

無理のない範囲で、少しずつ体を暑さに慣らしていきましょう。

●沖縄はそろそろ雨の季節　梅雨入りの平年は5月10日頃

ゴールデンウィークが終わると、沖縄は雨の季節が近づきます。沖縄の梅雨入りの平年は5月10日頃です。

那覇の最新の2週間予報を見ると、11日(土)頃まで晴天が続きますが、12日(日)以降は曇りや雨の日が多くなるでしょう。前線や湿った空気の予想にはまだ幅がありますが、今週末〜来週頃には梅雨入りしてもおかしくない状況です。

本格的な雨の季節を前に今週の晴天を有効にお使いください。