もしかして五月病？「バナナ」でセロトニンを味方につけよう

季節の変わり目に！セロトニンが豊富な「バナナ」がおすすめ

季節の変わり目はなんとなく調子が悪い、なんてことはありませんか？ 気温差、湿度、気圧の変化などから体がついていかないことも多く、気分が上がらないことも。

体調不良の原因になりやすいのは「自律神経」。ストレスなどから乱れやすく、整えるには適度な運動、睡眠とともに食事が大切です。

特に、心をリラックスさせる「セロトニン」をつくる栄養素を補給すると効果的と言われています。今回ご紹介するバナナには、このセロトニンが含まれていすのでおすすめです。

簡単♪バナナプリン（レシピ:https://cookpad.com/recipe/378526）
by tomorrow3
バナナのちからで簡単にかたまる不思議なプリン。プリンというよりムースかな？ゼラチンも卵もいりません♪ジューサーに入れて混ぜて固めるだけの楽ちんおやつ。
伊東家裏技を参考にさせて頂いて簡単アレンジした覚え書きです。

ゼラチンいらず☆バナナの力で作るプリン

つくれぽ（つくりましたフォトレポートのこと）にも、「本当に固まった！」　「完熟バナナの救済レシピ」など、簡単でおいしいレシピを絶賛する声がたくさん届いています。

セロトニンをつくるために活躍する栄養素は「炭水化物」　「トリプトファン」　「ビタミンB6」の3つ。バナナにはすべて含まれていて、とても効率的なんです。

セロトニンは幸せホルモンとして有名ですが、心を整えることは自律神経にも効果的です。取り入れやすい食材に多く含まれていますので、ぜひ意識して取り入れてみてくださいね。

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