気温が変化する時季こそからだを温めよう！ 40・50代が飲むべき飲み物3つ

気温が上がってくると、冷たいものが美味しく感じられますよね。

ですが、気温が変化する時季こそ、からだを温めることを心がけましょう。

ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、気温が高まる時季にこそ飲みたい温活的ドリンクをご紹介します。

■気温が変化するときこそ、からだを温めたい理由

からだが涼しさを求め、服装も薄着に変わりはじめますが、そんなときこそ要注意。職場や外出先でも冷房がききはじめますので、ここで冷たい飲み物ばかり飲んでしまうと、からだは一気に冷えモードに。

すると、血流が滞ることから代謝が下がって太りやすくなったり、肌荒れの原因になったりするなど、美容面でもデメリットが生じてしまいます。

そのため、からだを温めることを大事にしていきましょう。

冷えを和らげ、からだを温めてくれる作用を持つ飲み物でも、内臓を冷やさないために、出来る限り冷たくせず常温でいただくように心がけましょう。

常温にした飲み物をマイボトルに入れて携帯するのも、とてもおすすめの方法です。

冷えに悩みやすい方にはおすすめのお茶です。

冷え性の原因のひとつとして血行不良があげられますが、高麗人参には血管を広げ、血流をうながす作用があります。血液が循環することで、冷え性の改善が期待できます。

また、自律神経を整える作用もあるので、ストレスがたまりやすい方にもいいでしょう。

ゆずの皮に含まれているヘスペリジンには、血流を改善してからだを温める効果が期待されています。

また、ゆずから摂れるカリウムの作用で、体内の余分な水分が排出されやすくなり、むくみの予防・改善にも役立ちます。

発酵食品である紅茶には、からだを温める作用があります。

さらに、シナモンにも血行を促進させることで冷えを予防し、からだを温める作用があるため、冷えが気になるときにはうってつけの飲み物です。

カップにティーバッグを入れたら熱湯を注ぎ、1分ほど抽出した後、小さじ1/3ほどのシナモンを加えてよく混ぜてどうぞ。

暑さを感じたときに飲む冷たい飲み物は美味しいものですが、その分からだには負担をかけてしまいます。冷房対策や服装に注意するほか、日常の飲み物にも気を配っていきましょう！

（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）