明日8日(金)以降は、南の海上や北海道の北をたびたび低気圧が進むでしょう。8日(金)から9日(土)と12日(火)は、気圧の変化による影響度が大きくなる所があります。頭痛やめまいなどの症状が出やすい方は、早めに対策をしてください。
気圧の変化が大きい日は?
この先1週間は、沖縄付近から南の海上に前線がのび、低気圧がたびたび列島を挟むように進むでしょう。気圧変化によって頭痛やめまいなどの症状が出やすい方は、注意が必要です。
明日8日(金)は低気圧が日本海を進むため、東京や仙台、札幌は気圧「下降」による影響度が「中」となっています。気圧低下によって症状が出やすい方は、早めに対策をしてください。一方、西からは高気圧に覆われてくるため、大阪や名古屋などで気圧上昇による影響が大きくなるでしょう。9日(土)は関東から北海道でも気圧上昇による影響度「大」となっています。気圧が上がる時にも症状が出ることがあるため、注意が必要です。
11日(月)から12日(火)は、前線上の低気圧が南の海上を進むでしょう。全国的に気圧が低下し、東京などでは、低気圧が近づくタイミングで気圧の変化が大きくなりそうです。
気圧変化で症状が出る前に
気圧の変化によって辛い症状が出る前に、以下のような対策をとるとよいでしょう。
�� 規則正しい生活をしましょう。早寝、早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり取るとよさそうです。食事はしっかりと、栄養のあるものを摂るようにしましょう。
�� ハードスケジュールにならないように気をつけましょう。体調不良を避けられないときは、(予定変更は困難かもしれませんが)用事をずらしたりするのも効果的です。
�� アルコールは控えめにし、水分・塩分を摂るようにしましょう。(ただし、塩分は摂りすぎるとむくみやすくなります)
�� 気圧予報をチェックする習慣をつけましょう。
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気圧変化で症状がでたら
気圧の変化で症状が出た場合は、次のような対策を行うとよいでしょう。
�� 耳のマッサージや耳回し、首や肩のストレッチをこまめに行いましょう。
�� 首・肩・背中のストレッチ(できれば全身)を行うと効果的です。軽い運動もおすすめです。
�� 耳や首、肩を温めるのも有効です。
�� 気圧差や寒暖差対策には、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10分〜15分ほど首までつかる入浴法が効果的です。
医学的表記監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生
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