6日(月)は、九州では雨のピークがようやく過ぎますが、引き続き土砂災害や低い土地の浸水、川の増水に注意・警戒してください。一方で、太平洋高気圧が徐々に強まっており、熱中症リスクの高いエリアが拡大中です。今年初の「熱中症警戒アラート」が発表されている地域があるなど、暑さにも要警戒です。
九州から東北など 広い範囲で雨
6日(月)の11時現在、九州北部から東北南部にかけて、梅雨前線に伴う雨雲が広がり、所々に発達した雲も見られます。九州の大雨のピークは過ぎつつありますが、九州や近畿を中心に、これまでの雨で地盤が緩んでいたり、普段よりもかなり増水している川があります。危険な崖の近くや川べりには、絶対に近づかないようにしてください。
熱中症リスクの高いエリアが北上中
6日(月)は、沖縄本島地方と大東島地方に加え、今年初めて鹿児島県の本土に熱中症警戒アラートが発表されました。屋内ではエアコンを適切に使用し、水分や塩分を補給するなど、万全の対策が必要です。
熱中症の危険度で見ると、熱中症警戒アラートが発表されている鹿児島と那覇は「危険」、福岡や高知は「厳重警戒」、広島と金沢では「警戒」となっています。大型で猛烈な台風9号の影響で、この先、太平洋高気圧の勢力が強まる見込みです。7日(火)以降は熱中症警戒アラートの発表されるエリアが、さらに北の地域へと拡大するおそれがあります。他人事とは思わず、しっかりと対策をしてお過ごしください。
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熱中症警戒アラート発表時 とるべき行動は
熱中症警戒アラートが発表された所では、熱中症にかからないよう、積極的にとるべき行動が5つあります。
�ヽ綾个呂任�るだけ控え、暑さを避けましょう。熱中症を予防するためには、暑さを避けることが、最も重要です。不要不急の外出は、できるだけ避けてください。屋内では昼夜を問わず、エアコンなどを使用して、部屋の温度を調整しましょう。
��屋外や、エアコンが設置されていない屋内での運動は、原則、中止や延期をしましょう。
�Ｉ畸憤幣紊法�熱中症予防行動を実践しましょう。のどが渇く前に、こまめに水分を補給したり、なるべく涼しい服装を心がけたりしてください。
�で�中症のリスクが高い方に、声かけをしましょう。高齢者や子ども、持病のある方、肥満の方、障害のある方などは、熱中症にかかりやすいため、「夜間でもエアコンを使う」「こまめな水分補給を心掛ける」など、周りの方が声をかけてください。
�ソ襪技愎�(WBGT)を確認しましょう。暑さ指数は、時間帯や場所によって、大きく異なります。環境省熱中症予防情報サイトなどで確認して、暑さ指数を行動の目安にしてください。
夜間の熱中症対策
夜から朝にかけても、気温があまり下がらないと、室内で熱中症が発生するリスクが高まります。夜間の熱中症を防ぐポイントは、次の2つです。
�� 寝る前に水分補給をしましょう。
熱中症予防には、水分補給が重要です。寝ている間にも汗をかくので、体の中の水分が失われてしまいます。寝る前には、コップ1杯程度の水を飲みましょう。睡眠中にトイレに行きたくないからといって、水分を控えるのは危険ですし、トイレに起きた時は、水分補給のタイミングです。起きた時にすぐ飲めるよう、枕元に常温の水を置くのがおススメです。
�� エアコンを上手に使いましょう。
熱中症予防には、暑さを避けることも重要です。寝室は、寝る前からエアコンを使って、涼しくしておきましょう。また、エアコンが数時間後にオフになるようタイマーをかけると、タイマーが切れた時に部屋の中の温度が、とても高くなってしまうこともあります。タイマーをかける場合は、少なくともエアコンを3〜4時間は使うよう設定し、できれば朝までつけっぱなしにしましょう。エアコンは、オンとオフを繰り返すと、そのたびに電力を消費するので、つけっぱなしにした方が経済的です。
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