＜お助けフード＞普段からストックしとこ！体調不良のときに飲めるもの・食べたいものとは？

もしかしたら参考になるかもしれないシリーズ。今回のテーマはこちら！

『体調不良のとき、食べたくなるもの・飲みたくなるものを教えて！』

自分自身の体調不良のときに食べたくなるもの・飲みたくなるもの、他の人はどのようなものがほしくなるのでしょう？

飲み物シリーズ

まずは飲み物ジャンルから行ってみましょう！

シュワっと爽やか、炭酸入りドリンク

『炭酸が入った飲み物』

『風邪の初期にはコーラかジンジャーエールが飲みたくなる。さっぱり流してしまいたいのかな？』

普段はあまり炭酸飲料を飲まないのに、体調不良になるとやたら飲みたくなることってありませんか？　シンプルな炭酸水でもいいし、炭酸強めなジュースもいいですよね。体調の悪さに比例して、ここぞと強炭酸とか手にとってしまうときも……！？

ビタミン摂取でチャージ

『100%のリンゴジュース』

『オレンジジュースとかグレープフルーツとか、甘酸っぱいもの』

病気のときは「ビタミンを摂取したい！」と話すママたち。なんとなく果汁100%のものがいいのかなと思いそうですが、飲みやすさを考えてあえて甘めのものをチョイスするのもいいかも。水よりも味のついている飲み物のほうが、意外と飲みやすかったりするのかもしれませんね。

王道、スポドリ！

『スポーツドリンク』

『おかゆとスポーツドリンクがほしくなる』

熱が出ているときなどに冷えたスポーツドリンクを飲むと、水分が体中に満たされていくような気がしませんか？　ペットボトルやパウチタイプなどお好みで選べるので、枕元に置いておき、こまめな水分補給もできる優れモノ。いざというときのために1〜2本はストックしておきたいマストアイテムですね。

食べ物シリーズ

食べ物ではどのような声が寄せられたのでしょう。

喉越しちゅるるん

『卵豆腐』

『冷えたフルーツゼリー』

『プリンかなあ。喉越しがいいやつ』

調子が悪いときや、熱が出ているときなんかは、喉越しよく食べやすいものがいいですよね。しかもどれも食べきりで済ませられるものばかりなので、すぐ食べられて面倒な後片付けの必要がないところも魅力。うどんのような喉越しちゅるるんも捨てがたい！

スープで栄養補給

『優しい味の野菜スープや玉子スープ』

『コーンスープ』

胃の調子が悪いときなどによさそうなスープ類。調理もしんどい状態なら、お湯を注ぐだけでOKなものを用意しておくといいですね。今回は登場していませんでしたが、筆者は体調不良になるとみそ汁が食べたくなります。食欲がなくてもスープならなんとか……となりそうですよね。

意外？それともあるある？

『体調が悪いと、カップラーメンやピザ、フライドチキンやスナック菓子、アイスクリームが強烈に食べたくなる』

『胃腸の調子が悪いときはさすがに食べられないけど、お好み焼きやハンバーガーみたいな、味が濃くてジャンクなものが食べたくなる』

体調不良でもガッツリ食べたい派。なかには「カツ丼」をあげるママも登場しました。しんどいときほどジャンクな味を求めるときってありますよね。食べたあとで後悔するかどうかはさておき、ガッツリ食べてチャージするのもよさそう。

本能の赴くまま！自由に選ぼう

ママたちが体調不良のときに食べたくなる・飲みたくなるものは、定番のスポドリからジャンクフードまでさまざま。共通していたのは、どれもその瞬間に「無性にほしくなるもの」なようですね。体が求めているものは、今の自分にとってもっとも必要な栄養、あるいは心の癒やしなのかもしれません。ですから、「しんどいときくらい自分の本能に甘えてOK！」と割り切って、好きなものを口にするのが一番の特効薬ではないでしょうか。まずは回復を最優先に、自分の心の声に耳を傾けてみましょう。
ママたちの声を参考に、いざというときの、あなただけの「お助けフード＆ドリンク」を、今から少しずつストックしておきませんか？



文・櫻宮ヨウ　編集・荻野実紀子　イラスト・Ponko

■ママスタセレクトで読む