不規則(夜勤有り)な交替勤務をしている自分には到底無理な話！　普通に仕事をしている人でも、ほぼ無理なのでは？

「朝食は起床後2〜3時間以内」→ 無理w だいたい今は、2〜3時頃に起きて、朝食取るのは6〜7時頃なので、3〜5時間後だな。朝食前に何杯かコーヒーは飲んだりするけど。

１日３食説vsプチ断食説…。結局答えは見つからない。

正解ないよ。有るのは苦。食べるか食べないかも選択。あるのは因果法則←心の方

実際には、夕食は、起床後12時間以内でなくて、朝食後12時間以内なので・・。糖尿病の食事指導でも、そう明記されてるので間違いないよ。朝5時起きの主婦でも大丈夫（苦笑）。昔の農家は5時起き。

1日1食で充分。不規則と云われても28年も続ければソレは私にとっての規則正しい生活。太りも痩せもしない健康体。唯一困るのは「1日3回食後に飲めという薬剤」のみ…(苦笑)

わーおポテチ大好き！うすしお大好き！

一日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑え(なんとなくで可）、週に二回10ｋｍ走り、同程度の頻度で筋トレしろ。それ一年続けて俺は15kg痩せた。

6時　13時　19時かな