今日7日(木)は、最高気温が25℃以上の夏日の所が多く、山形市と名古屋市は29℃の予想で、厳しい暑さになりそうです。屋外で長時間過ごす場合は、強い日差しを避けて、こまめに水分をとるなど、暑さ対策を万全にして、体調を崩さないようお気をつけください。
北日本で7月並みの所も
連休明けの今日7日(木)は、日中は広い範囲で晴れる見込みです。予想最高気温は、平年並みか高く、25℃以上の夏日が続出しそうです。
北海道の内陸や東北では、季節外れの暑さが続くでしょう。帯広市と青森市は25℃、秋田県横手市27℃など夏日の所が多く、山形市29℃、福島市28℃など、7月並みの暑さになる所もありそうです。屋外で長時間過ごす場合は、強い日差しを避けて、こまめに休憩や水分をとるなど、暑さ対策を万全になさってください。
関東から九州も昨日(6日)より高い所がほとんどで、昼間は汗ばむ陽気でしょう。名古屋市29℃と、昨日6日より10℃も高く、5日ぶりの夏日になりそうです。朝と昼間の気温差が大きくなりますので、調節しやすい服装でお出かけください。
熱中症予防のポイント
今日7日(木)は、季節外れの暑さとなる所があり、熱中症のリスクが高まります。熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。
�� 暑くなり始めの頃から、暑さに備えて体づくりを行いましょう。「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度行い、体を暑さに慣れさせてください。
�� できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
�� 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、室温を確認しながら調節するとよいでしょう。特に、換気を行う場合はこまめに再設定してください。もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。
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