来週にかけては気圧変化による影響を受けやすい日があり、14日(月)は全国的に気圧下降による影響度が「中」となっています。頭痛やめまいなどの症状が出やすい方は、早めに対策を心がけましょう。
13日・14日は全国的に気圧低下 気温の変化にも注意
明日12日(土)以降も北日本が高気圧の通り道となり、気圧は上がったり下がったりするでしょう。13日(日)から14日(月)にかけては低気圧が北海道の北を進むため、全国的に気圧が下がる傾向です。14日(月)は各地で気圧下降による影響度が「中」となっています。頭痛やめまいなどの症状が出やすい方は、ご注意ください。
また、季節の変わり目で気温の変化にも注意が必要です。関東は今日11日(金)も10月並みの肌寒さですが、14日(月)は真夏日の所が多くなるなど、日ごとの気温差が大きいでしょう。寒暖差でも症状が出ることがあるため、早めに対策をすると良いです。
気圧変化で症状が出る前に
気圧の変化によって辛い症状が出る前に、以下のような対策をとるとよいでしょう。
�� 規則正しい生活をしましょう。早寝、早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり取るとよさそうです。食事はしっかりと、栄養のあるものを摂るようにしましょう。
�� ハードスケジュールにならないように気をつけましょう。体調不良を避けられないときは、(予定変更は困難かもしれませんが)用事をずらしたりするのも効果的です。
�� アルコールは控えめにし、水分・塩分を摂るようにしましょう。(ただし、塩分は摂りすぎるとむくみやすくなります)
�� 気圧予報をチェックする習慣をつけましょう。
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気圧変化で症状がでたら
気圧の変化で症状が出た場合は、次のような対策を行うとよいでしょう。
�� 耳のマッサージや耳回し、首や肩のストレッチをこまめに行いましょう。
�� 首・肩・背中のストレッチ(できれば全身)を行うと効果的です。軽い運動もおすすめです。
�� 耳や首、肩を温めるのも有効です。
�� 気圧差や寒暖差対策には、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10分〜15分ほど首までつかる入浴法が効果的です。
医学的表記監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生
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