自宅のトレーニングで腹筋を鍛える場合、適切なアイテムを使うと、効率よく筋肉に刺激を与えられます。
そこで今回は、初心者から上級者まで使える、自宅で腹筋を鍛えられる「筋トレアイテム」のおすすめを3つ紹介します。自宅トレーニングを効果的にしたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
●アルインコ イージーエクサ EXG154
腹筋運動が苦手な人でも安心して使えるのが、アルインコの「イージーエクサ EXG154」です。
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バネの反動を利用して体を持ち上げる仕組みのため、一般的なシットアップ（仰向けの体勢から体を起こす方法）よりも負担が少なく、正しいフォームでトレーニングができます。
さらに、このマシンは180度以上体を倒せる設計になっており、通常の腹筋運動では鍛えにくい下腹部までしっかりと刺激を与えられます。倒して戻るだけのシンプルな動作で、効率よく腹筋を強化できるため、初心者にもおすすめです。
また、レッグエクステンションで太ももの前側を鍛えたり、アームカールで二の腕を引き締めたりと、全身の筋力アップにも活用できます。耐荷重は約90kgと頑丈な作りで安定感も抜群。自宅で気軽に、しっかりと腹筋を鍛えたい人にぴったりのアイテムです。公式サイトでは、1万3800円（税込み、以下同）で販売されています。
●FEELCAT 腹筋ローラー
定番アイテムとして人気の「腹筋ローラー」。動きはシンプルながら、コロコロと転がすだけで腹筋にしっかりと負荷がかかり、短時間で効率的なトレーニングが可能です。
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継続することで、理想のシックスパックや引き締まった体幹を手に入れられます。さらに、腹筋だけでなく、体幹や腕、背中までバランスよく鍛えられるのも特徴です。
FEELCATの「腹筋ローラー」は、安定感のある二輪デザインを採用し、ABS樹脂と厚手のステンレスパイプで作られているため、耐荷重は約200kgと安心の強度。また、耐摩耗性に優れたEVA素材の車輪を採用した静音仕様のため、夜のトレーニングでも周囲を気にせず使用できます。
また、手にフィットする高密度のスポンジハンドルが握りやすく、トレーニング中の負担を軽減。床を傷つけにくい仕様に加え、厚さ約11mmの膝保護マットも付属しているため、初心者でも快適に使えます。ECサイトでは、2000円前後から販売されています。
●SIXPAD パワースーツ コアベルト
忙しくても腹筋を鍛えたい人にぴったりなのが、SIXPADの「パワースーツ コアベルト」です。
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身につけるだけで電気刺激が筋肉に働きかけ、腹筋や脇腹、背筋下部まで効率的にトレーニングできます。家事や仕事をしながら、あるいはリビングでくつろぎながら、無理なくトレーニングを続けたい人におすすめです。
このベルトには、集中的に鍛えるモードと、ウォームアップやストレッチに適したモードの2種類を搭載しており、目的に合わせて使い分けが可能。特殊加工を施した繊維を電極として使用することで、少量の水でしっかり通電し、安定した刺激を実現します。汗の影響を受けにくく、安全に使用できる点も魅力です。
さらに、約110％の伸縮率を持つ生地が体にぴったりフィットし、動いてもズレにくい設計です。肌触りもよく、ストレスなく着用できそうですね。専用ネットを使えば洗濯機で洗えるため、いつでも清潔に保てるのもうれしいポイント。ECサイトでは、5万円前後から販売されています。
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