10日(水)は北海道や関東から沖縄で気圧が低下するでしょう。11日(木)も北海道から近畿、沖縄で気圧が低下し、札幌から東京で影響が大きくなる見込みです。12日(金)は広く気圧が上がりますが、13日(土)から14日(日)は気圧が低下し、影響が大きくなる所が多いでしょう。気圧低下に伴う頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などにご注意ください。
今週末にかけて気圧が乱高下 頭痛やめまいに注意
10日(水)は北海道や関東から沖縄で気圧が下がり、大阪では影響が大きくなるでしょう。気圧低下に伴う頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などにご注意ください。
11日(木)は低気圧や前線が列島を通過するため、北海道から近畿、沖縄は気圧が低下するでしょう。札幌から東京は影響度「大」、名古屋や大阪で影響度「中」です。
その後も気圧の乱高下が続くでしょう。12日(金)は気圧の上がる所が多いですが、13日(土)から14日(日)は低気圧が列島を発達しながら通過し、広く気圧が低下する予想です。13日(土)は仙台から福岡で、14日(日)は札幌から大阪で影響が大きくなるでしょう。
気圧の急な変化によって頭痛やめまいだけでなく、気持ちが落ち込みやすくなることもあります。気圧変化によって体調を崩しやすい方はご注意ください。睡眠や食事をしっかりとって気圧変化による体調不良の予防を心がけましょう。
症状がでる前にできることは
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気圧の変化によって辛い症状が出る前に、以下のような対策をとるとよいでしょう。
�〜畤押∩甬�きを心がけて、睡眠時間をしっかり取るとよさそうです。食事はしっかりと、栄養のある物を取るようにしましょう。
�▲蓮璽疋好吋献紂璽襪砲覆蕕覆い茲Φい鬚弔韻泙靴腓ΑＢ猟管堽匹鯣鬚韻蕕譴覆い箸�は、用事をずらしたりするのも効果的です。(予定変更は困難かもしれませんが)
��アルコールは控えめに。水分・塩分をとるようにしましょう。(ただし、塩分は取りすぎるとむくみやすくなります)
気圧変化で症状がでたら
気圧の変化で症状が出た場合は、次のような対策を行うとよいでしょう。
�� 耳のマッサージや耳回し、首や肩のストレッチを行いましょう。
�� 首・肩・背中のストレッチ(できれば全身)を行うと効果的です。軽い運動もおすすめです。
�� 耳や首、肩を温めるのも有効です。
�� 気圧差や寒暖差対策には、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10分〜15分ほど首までつかる入浴法が効果的です。
医学的表記監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先生
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