1日1分のエクササイズでデコルテを盛り上げる!!　垂れないバストを作る「セクシー腕立て」とは？

バストにコンプレックスを抱えている女性は多いもの。サイズもそうですが、色や形、年齢を重ねるとそこに“垂れる”恐怖が加わります。今回はセクシーなダンス要素を取り入れたオリジナルエクササイズ「セクシーワークアウト」の考案者である、セクシーコンサルタントのアンドウミカさんに垂れ知らずのバストを手に入れる方法を伺ってみました。

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「バストサイズに関係なく、胸のハリがなくなりバストの位置が下がることでデコルテ周りが貧相な印象になるのが、いわゆる垂れた状態です。実はデコルテには年齢がとても出やすいんですよ。また、若い人でもケアを怠っていたり合わない下着をつけていたりすると、形が崩れたり垂れる時期が早まってしまいます。張りのある垂れ知らずのバストを手に入れるために、早いうちからデコルテ周りの筋肉を鍛えておくとよいでしょう」（アンドウさん）

　そこで「セクシーワークアウト」のひとつ、バストの垂れを予防する「セクシー腕立て」を教えていただきました。

●3ステップで完了！　セクシー腕立て

１：膝を広めに広げた四つん這いの状態から、お尻を後ろまで引き、両手をなるべく遠くにつきます。手は肩幅よりも少し広めに。




２：左右の手の間辺りで顔と胸が床すれすれを通るように、身体を前へ押し出します。このとき、肘は外に開きます。


３：そのままお腹が床につかないように、胸のつけ根を意識しながら身体がまっすぐになるまで押し上げる。


「セクシーにゆっくり動くことで女性らしい柔らかい筋肉が養われます。膝をつくので床に当たっても痛くないようクッションやタオルを敷くといいですね」（同）

　もし彼が隣で見ていたらドキドキしてしまうかもしれませんね！

【Point!】

・腰が反り過ぎないよう、おへその下辺りに力を入れる。
・お尻を引くとき息を吸い、身体を前へ押し出すとき息を吐く。
・1〜3までの動きに5秒かけてゆっくりとセクシーに。

「最初は1日5回できれば十分ですが、徐々に増やし1日10回続けてできるようにしましょう。エクササイズの後は、息を吸いながら、両手を上から大きく後ろへゆっくりと回し、胸のストレッチも忘れずに。“鍛えたら伸ばす”を心がけてください」（同）

　1分もあれば終わるものの、実際にやってみると、胸もさることながら身体の中心の筋肉も使われている感じがして、見た目以上にキツイ！　でも、寝る前や起きた直後などのベッドの中でできる気軽さはいいですね。セクシーなエクササイズでキュッと盛り上がったデコルテを手に入れてみてはいかがでしょうか？

（坂野りんこ/サイドランチ）