パーソナリティの吉田麻也
<リスナーからのメッセージ>
「40代になって体重が増えています。どうすれば締まった体型になれますか?」
吉田:健康的に痩せることは非常に難しいですが、栄養学の分野は日進月歩していて、日々いろいろな情報が入ってきます。そのなかで、僕が最近聞いた話では……(気になる方は)自分で調べてみてほしいんですけど、基礎代謝は歳をとっても変わらないそうなんです。なので、太り始めたときに“代謝が落ちるから(太った)”というわけではなく、それまでのことが重なって太り始めるらしいんですよね。
だから(締まった体型になるための)僕のオススメは、やはり無理せず、規則正しい生活と規則正しい食事、そして適度の運動が必要なんじゃないかなと思います。過度な体重の変化は、かなり体に負担をかけるので、無理をして一気に痩せようとするのは体にも良くないですし、結局もとに戻ってしまうので、なだらかに体重を減少させて、健康的な体を作っていくのが大事だと思います。
とはいえ、僕は長年ヨーロッパやアメリカにいますが“日本人は痩せすぎ”というのも1つの問題だと思っています。痩せすぎているからこそ、歳を取るにつれて筋力が落ちてきて、それによっていろいろな不具合が出てくる。これは日本人特有の症状の1つである……というのを何かで見ました(笑)。僕自身も、ある程度は肉がついていてもいいんじゃないかと思います。
|
|
フォームがちゃんとしていないと50回やっても、100回やっても一緒! ちゃんとしたフォームで30回やったほうが絶対にいいんです。腹筋でも、同じ箇所にしか刺激がいかないような腹筋をしているから“違うよ、こうやってください”って(笑)。“トレーニングは量より質”を心がけてほしいと思います。
----------------------------------------------------
6月1日(土)放送分より(radiko.jpのタイムフリー)
聴取期限 2024年6月9日(日) AM 4:59 まで ※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。
----------------------------------------------------
<番組概要>
番組名:吉田麻也の切り替えて行こう!
放送日時:毎週土曜9:30〜9:55
パーソナリティ:吉田麻也
番組Webサイト:https://www.tfm.co.jp/kirikae/
動画・画像が表示されない場合はこちら