忙しい現代人。がんばりすぎて、気づくと頭が凝って重だるいなんて日も……。こうなると、寝づらくなり、睡眠の質も落ちてしまいますよね。
メディカルDr.セラピスト−メディカルヘッドスパ美容矯正の筆者が、頭の凝りを簡単にほぐして、睡眠の質を改善するセルフマッサージをご紹介します。
■寝る前に◎簡単快眠マッサージ
(1)頭の生え際マッサージ
手をグーにして、額の中央の延長線上にある生え際に当てます。
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そこから、時計回りに手を10回動かします。
同じ動きを繰り返しながら、生え際をなぞるように耳前まで進みます。
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とくに凝っている部分があれば、長めにマッサージしてください。
耳前まできたら反対側も同じことを繰り返します。
(2)耳上マッサージ
グーにした手を、耳上に当てます。
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時計回りに10回手を動かしましょう。
マッサージしている腕が疲れやすい方は、マッサージしている側に頭を傾けながら行うのがおすすめ。少ない力でツボに入りやすくなるので、楽にマッサージができます。
終わったら、手を上に少しずらして同じことを行います。
この動きを繰り返しながら頭頂部まで進めましょう。
終わったら反対側も同じことを行いましょう。
今回のマッサージは、寝ながらでもできる内容になっているので、頭が重だるい時に活用してくださいね！
（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士 mayu3）
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