お夜食の時間です! バタつく新学期に食べたい、ほっこりスープレシピを紹介するよ！
お夜食レシピで心も体もリフレッシュしよう！
今回のテーマ
新学期で心ざわざわ。
ほっと落ち着くスープ夜食。
【お夜食レシピ１】春色たまごスープ
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出典：スタディサプリ進路
【HOW TO】
�．�ャベツは一口大に切り、カニ風味かまぼこは手で割く。
�⊂�鍋に水250ml（分量外）と塩昆布を入れて火にかけ、沸騰したら�，鯑�れて蓋をし、弱火で5分ほど煮る。
�０貪找个鮖澆瓠⊃緲呂�片栗粉を加えて混ぜる。再び火をつけて煮立たせ、溶いた卵を回し入れる。
固まってきたら火を止め、味をみて塩・こしょうを少々（分量外）を加え、お好みでごま油を数滴かける。
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・卵はとろみをつけてから加え ると卵が沈まず、ふんわりとき れいに仕上がるよ◎
・小松菜や冷凍のカットほう れん草で作ってもおいしい。
＼ スタサプ編集部の推しコメ ／
クラス替えや新入生歓迎など、何かと忙しい新学期。
3つの食材の色と優しい味わいでふんわり春を感じよう♪
【お夜食レシピ２】サラダチキンで簡単サムゲタン風
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出典：スタディサプリ進路
�‖冉�容器にほぐしたしめじを入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで1分半加熱する。
�↓，某�150ml（分量外）と（A）の調味料を入れて軽く混ぜる。
手でほぐしたサラダチキンを加え、再びラップをかけて2分〜2分半加熱する。
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【MEMO】
・夜遅い時間に食べるときは、ささみやむ ね肉など、脂質の少ない部位がおすすめ。
・きのこは低カロリーで腹もちが良い食材。 消化を助けるためによく噛んで。
＼ スタサプ編集部の推しコメ ／
加熱済み＆味付きのサラダチキンは、簡単料理の強い味方！
しょうがとにんにくの風味で、気分をリセットして勉強に臨めそう。
【お夜食レシピ３】ツナとコーンの元気スープ
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出典：スタディサプリ進路
�‖冉�容器に（A）とツナ缶を汁ごと入れて軽く混ぜる。コーンとブロッコリーを加え、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600Wで2分半〜3分加熱する。
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【MEMO】
・脂質の少ないツナ缶は夜食にピッタリ。ノンオイ ルの水煮缶なら、汁を切る手間なし&無駄もなし。
・ごはんを加えてリゾット風にアレンジしてもおいしい。
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みんな大好きなツナとコーンが、トマトジュースに飛び込んだ！
トマトの酸味が、部活終わりの疲れた体に元気をくれるよ。
※この記事は2024/3時点の情報です。
Edit & Text/Kokoro Maeda, Photo/Megumi Uchiyama, Design/Mina Yokota （ma-h gra）
Dietician & Food Coordinate/Ayuka Midorikawa
出典：スタディサプリ進路
あまりカニカマを食べない私。
「家にないときはどうすれば？」とレシピ考案者の緑川さんに無茶ぶりすると、「豆腐でもOK」とのこと。
その夜、豆腐で即作りましたｗ（食べ応え抜群で、おいしかった！）
みんなも、このレシピをベースに家にあるものでどんどんアレンジしてみてね！
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出典：スタディサプリ進路
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