15日(月)は梅雨前線上の低気圧が関東沖に進むでしょう。関東から北海道、沖縄で気圧が低下し、東京や那覇では影響度「中」となりそうです。気圧低下に伴う頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などにご注意ください。18日(木)から19日(金)、21日(日)は全国的に気圧が低下するでしょう。
気圧が低下する日が多い めまいや頭痛に注意
15日(月)は梅雨前線上の低気圧が関東沖に進むでしょう。関東から北海道、沖縄で気圧が低下し、東京や那覇では影響度「中」となりそうです。気圧低下に伴う頭痛、首や肩のこり、めまい、全身倦怠感、関節痛、低血圧などにご注意ください。
16日(火)以降は気圧のアップダウンが大きくなるでしょう。18日(木)から19日(金)は低気圧が北日本付近を通過するため、広く気圧が低下しそうです。特に東京では18日(木)は影響が大きくなるでしょう。21日(日)も低気圧が日本列島に近づき、全国的に気圧が低下する予想です。福岡で影響が大きくなるでしょう。
気圧の急な変化によって頭痛やめまいだけでなく、気持ちが落ち込みやすくなることもあります。気圧変化によって体調を崩しやすい方はご注意ください。睡眠や食事をしっかりとって気圧変化による体調不良の予防を心がけましょう。
気圧変化で症状が出る前に
気圧の変化によって辛い症状が出る前に、以下のような対策をとるとよいでしょう。
�� 規則正しい生活をしましょう。早寝、早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり取るとよさそうです。食事はしっかりと、栄養のあるものを摂るようにしましょう。
�� ハードスケジュールにならないように気をつけましょう。体調不良を避けられないときは、(予定変更は困難かもしれませんが)用事をずらしたりするのも効果的です。
�� アルコールは控えめにし、水分・塩分を摂るようにしましょう。(ただし、塩分は摂りすぎるとむくみやすくなります)
�� 気圧予報をチェックする習慣をつけましょう。
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気圧変化で症状がでたら
気圧の変化で症状が出た場合は、次のような対策を行うとよいでしょう。
�� 耳のマッサージや耳回し、首や肩のストレッチをこまめに行いましょう。
�� 首・肩・背中のストレッチ(できれば全身)を行うと効果的です。軽い運動もおすすめです。
�� 耳や首、肩を温めるのも有効です。
�� 気圧差や寒暖差対策には、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10分〜15分ほど首までつかる入浴法が効果的です。
医学的表記監修:せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅司先
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