ボディ打ちかメディシンボール。エキセントリックで自己防衛本能から反射的に最大筋力が一番効率がいい。でもシックスパックは筋量ではなく、その上の脂肪の問題なので、まずはダイエットかな。

腹筋ローラーと負荷付きレッグレイズ

ぼくはお尻が縦に割れてるのが自慢なんだ。笑い

ボクはよく３０キロの米袋を１日目４３２袋積んで次の日降ろすというのをやりますがデブになったことないですね。

お腹が痛くなるぐらい思い切り笑うことが、心にも腹筋にも良いと思う。 https://mixi.at/abD5dGY

毎日寝たまま出来る腹筋・カンガルーキック。これ結構効きます。

まずは腹筋ローラーでマシーンザボーガーが出来るようになれば！

腹筋はキッチンで作るとシュワちゃんが言っていたかな。ドラゴンフラッグが出来るくらいでも脂肪があると腹筋が見えないｗ

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腹パンしながらインタビューしたのかな？( p´⌒｀q)

大切なのは腹筋強化よりも、体脂肪を減らす事。脂肪の下はみんな割れてる。

忘れない程度に腹筋してますけど体幹を意識することかな。シックスパックではないけれどね。そもそも見せて歩くようなものではないし(笑)。

それって、たーざんよんでやせたとおもう自分にてる・・・まやかしだよ。ダイエットに必要なのはお金でも時間でもなくやる気だってさ。ふとった。まじで。

ケツの穴と下っ腹意識して締めて歩くだけでスッキリ体型になれるよ！