出すモノをキチンと出す。最悪下剤を使って定期的に出る体質を作る。勿論出るようになったら服用は止める。ちゃんと医師の指導で体質改善に努めれば良いハズ(´・ω・｀)

背もたれを使わず、正しい姿勢で座ることで着実に筋肉が←つきません。ドローインやプランクといったインナー系のトレは必要。

今年から、頑張ってみようかな

ウォーキングやランニングの有酸素運動と適度な食事。

骨盤の歪み自覚した方がいい

全ては継続。

一応くびれキープしてるけど、確かに家では背もたれのある椅子使ってない。姿勢が良いとはいえないけどｗ あと便秘しない……どころか医者に「食物繊維控えて」と言われたｗ

あえて背もたれなしのイスにする手もあるのですね

腹筋の筋トレだけど、速く体を起こすと腰を痛める。だからゆっくりゆっくり上体を起こすとと良い。腹筋が弱い人は出来ないけど根気よく。お陰で彼女に体も褒められる。

腹をひっこませるのに必要なのは、筋トレよりも食事管理と適度な運動。脂肪を落とすのが最優先よ。

お腹を押して硬いでぶは食事改善。お腹を引っ込めることができるでぶは有酸素運動。お腹を鍛えたいなら筋トレしたらいい。お腹鍛えて痩せようとしてもくびれないよ。

おはようございます。よい日に。

痩せようと思ったら、先ず意識するのは脂肪を1kg減らすのに 7200kcal 消費する必要があること。一日当たり 300kcalから 400kcal 運動や食事の見直しで消費量を増やすと云う目安が無いと減量は難しい。