あ、これ腰痛予防の為に整骨院の先生にやって下さいって言われてるやつだ(笑) 最近また初めました(笑)

一昨年位かな？腰痛が出てなかった頃、２分×３セット位やってましたが、今はヘルニアがひどいので、３０秒×４セット（秒でなくセット数を増やしていく）で、やっていますよ。けっこう腰にも負担ある運動なのでお気をつけを〜

継続が大事です。

だから「ダイエット」とは「食餌療法」だと何度言えば。これは「シェイプアップ」でしょう。。

毎日やってる←

「背筋を伸ばして腹をひっこめたままにしておく」って言った感じなの仲ぁ。

これ、体幹も鍛えられるんだ。前に教わってやってた。きついけど腰回りスッキリ。

ヨガでこのポーズしたことあるなぁ…(´Д` ) さらにこっから腕立て伏せみたいなやつもやったわ。全身がプルップルしとったわ( ；´Д｀)

職場のマッチョに教えてもらったのが、この状態で片足を上げるってやつ。30秒ずつを２セットやってるけど（これが限界）、確かに体のラインは変わった(*ﾟ▽ﾟ*)

ヨガ歴17年、週に一回はやってるが全然お腹がへこみません…。なんなんだろーねーやり方が悪いのか？(;´･ω･)もともと太りやすい体質だしな〜〜orz

やるやる！　今すぐ、はじめるわ！　お腹のお肉を取る効果的なダイエットないかなーって思ってたんだ、ここ一年くらい。

空手の教室でたまにやるポーズだわ。きっついのよね。

この体幹鍛えるの昔から知ってるけど？まぁ、私は毎日出来てないからダイエットにはならないけど(笑)

燃焼効率を上げるなら大きい筋肉を鍛えた方が効果的