＜求む！やる気＞今日は仕事に行きたくない！即効性がある気分のアゲ方といえば？

みなさんは「今日は仕事に行きたくない」「気分が乗らない……」と思う日がありますか？　職場環境やママ自身の体調がすぐれないなど、仕事に行きたくない理由はさまざまあるかもしれませんね。ママスタコミュニティにそんな思いを抱えているママから、あるお願いが投稿されました。

『仕事に行きたくない。どうやって気分をあげる？　即効性のあるものをお願いします！』

投稿者さんは仕事に行く気持ちになれずにいるようです。他のママたちは投稿者さんと同じような境遇になったとき、どのような方法で気分をあげて仕事に行っているのでしょうか。

楽しいことを思い浮かべてみて！

仕事に行かなければと思っても、なかなか気持ちが追いつかないなんて日もありますよね。そんなときにはコレ！　と気分があがるルーティーンのようなものが、ひとつでもあれば乗り切れるかもしれません。ママたちオススメの「楽しいことを思い浮かべる」にはどのような方法があるのでしょうか。

自分へのご褒美を想像する

『たまには「自分へのご褒美にいいもの買っちゃおうかなー」とか、「休日の予定を立てる」とか。楽しみがないとしんどいよね』

『コンビニで昼休みに食べるスイーツを買って、これを食べるまでは頑張るって決める』

他のママたちは休憩や仕事終わりのタイミングで、自分好みのスイーツを買って食べたりコーヒーを飲んだりするのだそう。確かにママ自身へのご褒美を選んだり買えたりしたら、気分もあがりますよね。高価なものとはいかなくても、新作スイーツや期間限定ものを入手できれば職場での休憩中や仕事後のご褒美にもピッタリ！　また今すぐ買うことが出来なくても、欲しいものをリストアップしたり笑顔につながる何かを想像したりしておくのもよさそうです。

給料日にもらえる額を思い浮かべる

『アプリで給料管理している？　数字で見られると実感が湧く』

『今日仕事に行ったら何円もらえるしなぁって思っている』

『お金のためお金のためお金のため……。朝起きたら合格、出勤できたら100点満点と自分に言い聞かせています（笑）』

働いていると給料日も楽しみですよね。お給料は数字となって確認ができるため、成果がわかりやすく達成感もえられます。給与明細を見て「こんなに頑張った自分を偉い」と褒めるのもいいでしょう。そんな給料日に思いをはせて、お金のためと思って仕事に行く気分をあげてみるのも悪くはないでしょう。

たまにはオシャレも意識してみたら？

『化粧を頑張る。顔がうまく決まると出かけたくなる』

『髪色やピアス、ネイルなど自由な職場なら思い切った髪色にしたり、ネイルで気分あげたりするのもアリ』

アイシャドウや口紅など持っているなかから、普段は仕事につけて行かないけれどお気に入りの色やその日のラッキーカラーなどの気分があがるような色味をチョイスしてみるのもよさそうです。化粧が決まるとやる気になれる日もあるかもしれません。また髪色やネイル、アクセサリーなどを変えてみる方法も。ただ職場となるとルールや雰囲気もあるでしょうから、その場に馴染める範囲で工夫できるといいですね。

通勤中にできるオススメの方法は？

『大声で歌う』

『青春時代に聴いていた歌を大音量で流す』

『車通勤ならマスクして車内カラオケ。あとはひたすら文句を言う』

気分が乗らなかったり、なんとなく元気が出ないなんてときでも好きな歌を聴いたり動画を見たりしたら前向きになれたママもいるようです。やはり「好き」のチカラは偉大ですね！　もし特に好きな歌がなくて聴きたい歌が思い浮かばない場合は、ママが青春時代に聴いていた歌を聴いてみるのもいいかもしれません。甘酸っぱい恋をしていたころや友だちといて楽しかったときが思い浮かんで、仕事に行きたくない思いなんて吹き飛んでしまうかも。また人に迷惑をかけない場所でなら、好きな歌を思い切り歌ったり嫌なことを愚痴ったりと声に出してスッキリしてみるのもよさそうです。

いろいろ試してダメだった場合はどう乗り切る？

他のママたちは、さまざまな気持ちをあげる方法を教えてくれました。しかしそれらを試しても気分があがらないときもあるかもしれません。

『何とかなる精神で頑張っていた』

『心を無にする。行けばなんとかなる』

『無理やり笑う！　「あーはっは」って言っていたらなんか楽しくなってくる』

『行きたくないからって休んだりできねーんだよ！　って自分に活をいれる』

そんなときは「心を無にしたり自分に活を入れたりしながら、職場に行ってしまえば何とかなる」というママの声が寄せられました。職場に行って仕事を前にすれば惰性や慣性でなんだかんだできるかもしれませんし、同僚や上司に助けられたり救われたりしながら仕事をこなせる日もあるでしょう。確かに気分があがらなくても職場にたどり着けそうなときは、とりあえず向かってみるのも手かもしれません。

気持ちのコントロールを自分だけでどうにかするのはなかなか難しいのも事実。もしかしたら「仕事に行きたい」と率直に思えるママの方が少ないのかもしれません。気分のあげる方法を教えてほしい投稿者さんも、他のママたちからのアドバイスを参考にしてみるのはいかがでしょうか。とはいえ体調面に不安があったり体調がすぐれなかったりする場合は、職場と相談して休ませてもらうなどムリせず仕事を続けられるといいですね。

文・藤まゆ花　編集・ここのえ　イラスト・Ponko

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