結婚できない30〜40代男性の“典型的な勘違い”…年齢よりも足を引っ張る「意外な要因」

―［恋愛コーチ・関口美奈子］―
　YouTubeで日々、恋愛心理を中心とした男女の恋愛観に関する情報発信をしています、結婚相談所「エースブライダル」主宰の関口美奈子です。

　これまでに3万人以上の男性と向き合ってきた私の実体験と男女の心理に関する研究データから、リアルで実用的な情報をお伝えしたいと思います。

◆恋愛への不安や恐怖心を乗り越える方法

　30歳を過ぎると、恋愛に対して様々な不安や恐怖心を抱くようになる男性は少なくありません。「また傷つくのではないか」「うまくいかなかったらどうしよう」「年齢的にもう遅いのでは」といった思いが頭をよぎり、一歩踏み出すことを躊躇してしまう。そんな経験はありませんか？

　今回は、そうした恋愛への不安や恐怖心を乗り越えて、素敵な出会いに向かって歩んでいくための方法をお話しします。

◆過去の失敗を客観視し、学びに変える

　恋愛への恐怖心の多くは、過去の辛い経験から生まれています。振られた痛み、裏切られた記憶、関係がうまくいかなかった苦い思い出。これらは確かに心に深い傷を残しますが、そこから学べることも必ずあるはずです。

　まずは、過去の恋愛を冷静に振り返ってみましょう。例えば、「あの時は相手の気持ちを確認せずに一方的だった」「自分の価値観を押し付けすぎていた」「コミュニケーション不足だった」など、客観的に分析してみるのです。

　重要なのは、自分を責めることではなく、「次はこうしよう」という前向きな気づきを得ること。失敗は成功への階段であり、過去の経験があるからこそ、より良い関係を築けるようになったと考えてみてください。

◆完璧主義を手放し、自然体の自分を受け入れる

　30代以降の男性に多いのが、「完璧な自分でなければ愛されない」という思い込みです。仕事でも恋愛でも完璧を求めすぎて、かえって自分を苦しめてしまうことがあります。

　しかし、恋愛において完璧である必要はありません。むしろ、少し不完全で人間らしい部分があるからこそ、相手も親しみやすさを感じるものです。料理が下手でも、方向音痴でも、それがあなたの魅力の一部になることもあるのです。

「完璧な自分を演じなければ」というプレッシャーを手放し、ありのままの自分を受け入れてみましょう。例えば、デートで道に迷ってしまった時、「すみません、実は方向音痴で……」と素直に話すことで、相手との距離が縮まることも多いものです。完璧でない自分も含めて愛してくれる人こそ、本当のパートナーになり得るのです。

◆小さな成功体験を積み重ねて自信を育てる

　恋愛への恐怖心を克服するには、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。いきなり真剣な交際を目指すのではなく、まずは女性との自然な会話を楽しむことから始めてみましょう。

　例えば、職場の女性同僚と仕事以外の話題で盛り上がったり、コンビニの店員さんと軽やかな挨拶を交わしたり、友人の紹介で女性と食事をする機会があれば積極的に参加してみたり。こうした日常的な交流の中で、「女性と話すのは怖くない」「自分も普通に会話を楽しめる」という実感を得ることができます。

　小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな自信につながっていくのです。

◆年齢を武器に変える発想の転換

「もう30代（40代）だから遅い」という年齢への不安を抱える男性も多いでしょう。しかし、年齢は恋愛において必ずしもマイナス要素ではありません。むしろ、人生経験豊富で経済的にも安定している大人の男性を魅力的に感じる女性は多いものです。

　20代の頃にはなかった包容力、安定感、精神的な余裕は、年齢を重ねた男性ならではの武器です。また、自分が何を求めているのか、どんな関係を築きたいのかが明確になっているのも大きな強みでしょう。

「年齢のせいで選択肢が狭まった」と考えるのではなく、「経験を積んだからこそ、本当に大切なものが見えるようになった」と発想を転換してみてください。

◆恋愛以外の充実も大切にする

　恋愛への不安が強すぎる時は、恋愛だけに意識を集中させすぎている可能性があります。仕事、趣味、友人関係、家族との時間など、人生には恋愛以外にも大切なことがたくさんあります。

　これらを充実させることで、心の余裕が生まれ、恋愛に対する執着や不安も自然と和らいでいきます。新しい趣味を始めたり、久しぶりに友人と会ったり、資格取得に挑戦したり。自分自身が輝いている時こそ、素敵な出会いが訪れやすいものです。

　恋愛を目的とせず、純粋に自分の興味や関心を追求することで、自然な出会いが生まれることも多いのです。

◆恋愛につなげるために意識すること

　恋愛に対する不安や恐怖心は、決して恥ずかしいことではありません。それだけ真剣に恋愛と向き合っている証拠でもあります。大切なのは、その不安に支配されるのではなく、上手に付き合いながら前に進んでいくことです。

　過去から学び、完璧主義を手放し、小さな成功を積み重ね、年齢を武器に変え、人生全体を充実させる。これらを意識することで、きっと恋愛への扉が開かれるはずです。

―［恋愛コーチ・関口美奈子］―

【関口美奈子】
恋愛コーチ。結婚相談所「エースブライダル」主宰。メンズ化粧品「ISIKI」開発ディレクター。著書『「最初の男」になりたがる男、「最後の女」になりたがる女 夜の世界で学ぶ男と女の新・心理大全』『気遣いを恋と勘違いする男、優しさを愛と勘違いする女 相手の本性を見抜き、最高のベストパートナーを見つける男と女の心理ルール』が発売中。 YouTubeチャンネル「みなこの圧倒的モテ男TV」は開設1年半で総再生数が5000万回を突破（Xアカウント:@sekiguchiminako）