一時期ダンベルでやっていたときもあったけど、何が正解なのか解らなくなってくるのだよね。「もちろん、筋トレ以外の運動をしなくてよいわけではない。」ともあって。最低限を知りたい。

よく行く郊外型のスーパーの敷地内にスポーツクラブができて、マシントレーニング会員の会費が女性専用30分のＣより安かったので登録。根がケチなので週に3回通い始めた。いま筋肉つけてます

よし！頑張るぞ！！

今まで筋トレは自重で15回できる程度で済ませていたけど最近はもう１周出来るように増やしてます。40超えると12Km走る程度じゃ維持が難しい…いやホントに。

筋トレに道具や金はいらない布団から起きる時に足の力を使わずに腹筋を使って起き上がるだけで違うニャ寝た状態から頭だけを上げてヘソを見るようにすると腹筋が鍛えられるワン

筋肉は裏切りますよ。やらなければすぐ脂肪になるし・・・その点脂肪はずっと脂肪のままで裏切らない笑。体脂肪13％の私が言うのもなんだけど、一度始めたら継続しないと効果ないのが筋トレ

記事でコメントしてる石井直方先生ってただの研究者じゃなくて、理学博士ボディビルダーだから隙が無いｗ　モノホンの筋肉博士。

最近ぱんだ腹筋だけではたりないようなので腹筋50回くらいはやろうかな

私も下っ腹ぽっこり（骨盤の歪み）なので下っ腹を鍛えて姿勢を直したい。 https://mixi.at/ad8yeHq

そうやって究極は背中に鬼神が宿るわけですね(´･ω･`)

筋トレは楽しいですよ〜ヽ(^。^)ノ←脳みそが筋肉な人

テレビを見ながら1日10分、週に3日で筋肉つくわけねーだろ。そんなんで筋肉ついたら毎日吊り革持ってる右手がゴリマッチョになるはずだろ。筋トレなめんな。 https://mixi.at/ad8yeHq

長く続けることが重要だと思うので私は緩くやってます。筋トレ嫌いですが昨年9月から続いてます。今日はプッシュアップバー使った腕立てとプランクをやります。

時間があれば懸垂をしてます。懸垂はいいですよ、余計な重たい筋肉付かないし、要は重力トレーニングです(^p^)